ostatnio zainteresowało mnie cos wyglądające na żylak na mojej łydce na pierwszy zut oka niewidoczny... i stąd moje pytanie czy w tak młodym wieku jest to możliwe (Mam 18 lat)... czy moze jest to coś innego....?
[...] teraz od pczatku roku starams ie biegac jezeli nie ide na trening 40 minut aerobowego biegu... chcialem zepytac czy przechodzac z fbw do splita robie dobry ruch? i jak cos to jak trenowac w splicie? 8-12 powtorzen na serie progresja i max ciezar? czy raczej mniejsze ciezary a wiecej powtorzen..? przypominam ze cel to oczywiscie redukcja z [...]
Witam. Mój tato od dłuższego czasu cierpi na bóle niewiadomego pochodzenia. Leczył się już u różnych lekarzy, robił badania i w dalszym ciągu nie wiadomo co mu jest. Ból nie dotyczy konkretnej części brzucha a odczuwalny jest w całej jamie brzusznej. Bólowi temu towarzyszy nieustanna biegunka (jak tylko coś zje zaraz musi do toalety). Ma też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 175, waga 56 kg, lat 15. wczesniej cwiczylem nie oficjalnie(bez planu) od 3 miesiecy cwicze FBW ktory zamiescilem na dole..prosze o poprawke jezeli jest cos zle. Chce skupic się na dobrej sylwetce. jestem dość szczupły wiec chyba bedzie potrzebny trening na mase... Plan treningowy: Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze [...]
Siema dostałem kilka suplementów od znajomego z krótką data i zastanawiam się czy mogę je dorzucić do moich ćwiczeń Hm może najpierw co chce osiągnąć, chodzę na siłownię dosyć sporadycznie od roku z małymi przerwami około 2- 3 razy w tyG + czasem biegam trasy ok. 5-10 km Przy wzroście 178 waga jest ok . 67 kg I Wsumie to nie chce jej zabardzo [...]
cześć mam 25 lat, 70 kg, 178 cm wzrostu/ Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal, dodałem nadwyżkę, ale coś mi się tu nie zgadza;): I. BMR (9,99x70)+(6,25x178)-(4,92x25)+5=1693,8kcal II. TEA 3x 60min x 9kcal+(3x(7%z 1693,8kcal))=1975,71 kcal III. 1976kcal:7= 282kcal TEA IV. BMR+TGA 1694+282=1976kcal V. doliczyć NEAT 1976+800= 2776kcal VI doliczyć [...]
Witam Dopiero się uczę więc chciałabym żeby mi pomóc w skorygowaniu błędów. Mam 23 lata, 168 cm, 65 kg. Zapotrzebowanie 2000kcal, więc ucinam do 1700. Morfologia w normie. Tarczyca również mieści się w prawidłowym zakresie. Jednak miesiące temu przechodząc na dietę przestałam mieć okres i musiałam przestać się odchudzać, wszystko w ciągu [...]
Witam, Ma kilka pytań co do treningu. Można powiedzieć że jestem kolarzem górskim, właśnie skończyłem sezon, a ze względu na krótkie dni i szkołe rower zimą odstawiam, jedynie w weekendy jakieś rekreadyjne wycieczki. Postanowiłem biegać mniej więcej do lutego-marca i mam kilka pytań. Mam 18 lat, na rowerze jeżdżę dopiero pierwszy sezon ale z [...]
[...] pod lub nadchwyt co chwile bo dlonie sie otwieraja a dzis w ost serji wszystko zamiast 5xpowt to 10xpowt i wszystko nadchwytem. I teraz pytanie , czy moge sobie takie cos zapodawac 3x w tyg czy jest to zbyt mocne ? mam prawie 18 lat wsumie jeszcze pol roku, niby tu niema nic zbyt mocnego ale w polaczeniu to masakra. Bym sobie na tym zrobil [...]
Zacznę od tego że o redukcji wiem tyle co przeczytam i tak: 1. W jakich miesiącach najlepiej robić redukcję? 2. Redukcja u endomorfika jaka dieta, odżywki, aeroby i trening jakiś specjalny czy zwykły split,fbw,act czy co? Dodam że przez to że jadłem nawet o 22 wychodowałem sobie oponkę wstyd się przyznać ile w pasie ale pod pempkiem 100-102 a nad [...]
Moja mama przy urodzeniu mnie lub mojej siostry miała problem z paznokciem u ręki. Zrobił się on kruchy, od spodu dosłownie pusty i zielony. ale zaczął rosnąć nowy i było w porządku. Ostatnio znowu zrobiło jej się coś podobnego, tylko tym razem na paznokciu ręki i nogi ;/ są one takie zielone i naprawdę brzydko wyglądają. no i od spodu są puste. [...]
[...] zrobić z glowa aby dobrze przygotować sie do kolejnego cyklu jak przeprowadzic odblokowanie czym itp Co sadzicie o 16 tygodniowym cyklu: 1-16 teść 1-6 meta 6-12 tren 12-16 wino clen Mam tez pytanie czy jest ktoś ze stolicy kto moze podpowiedzieć jesli cos źle robie jak robić to dobrze... Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2012-10-19 16:57:41
Cześć. Niestety, mimo postanowienia po zeszłych wakacjach, że będę stale trenował żeby na te w 2015 nie wyglądać jak wieszak po dwóch miesiącach wygasły. Wraz z nowym rokiem chciałbym odnowić swoje postanowienie, mam dosyć nikczemną posturę, otóż w wieku 17, a w zasadzie już 18 lat mam 173cm. Masę jak na ten wzrost mam chyba okej, jest to 60kg, z [...]
Witam panowie, mam takie pytanko do was, od lipca wziąłem się za siebie i zacząłem redukcje. Trenuje 4x tygodniowo, 4x tygodniowo interwały, do tego dieta aktualnie 2450 kcl. Startowałem z wagą 90kg, aktualnie 77kg, W diecie aktualnie mam około 200g białka, 230 węgli i 80 g tłuszczy, myślicie zeby coś tu zmienić? Jakieś porady ? Ogółnie cwiczyłem [...]
Witam Moje dane CEL : MASA Wiek: 17 Waga: 65 kg Ćwiczę już od 1 mies. Takim treningiem : Wtorek : Klatka i Triceps Czwartek : Biceps i brzuch Piątek Barki i biceps Nie podoba mi się coś w tym treningu. Czy 1 dzień w tyg. na klatkę czy oby nie za mało ? (klatkę mam bardzo słabo mi zalezy mi na jej powiększeniu) I drugie pytanie do jakiego [...]
[...] 360kaps L-glutamine 300 kaps Tribulus 100 kaps Teromo speed 270 kaps Dextrojuice 1.5kg mam tez 200 tab ruskiej metki Pytanie jak to wszystko polaczyc? Ja wykombinowalem cos takiego XP+HMBolon -> 200 metki+L-glutamine -> tribulus+CP ->TSE +????? (tu prosze o pomoc w zakupie czegos do redukcji) Oczywiscie caly czas biore witaminki a-z, tran, [...]
[...] miesnie na wieszch to dobry pomysl? Chce stracic jakies 5-6kg maxymalnie. Pozatym chce to zrobic dlatego, ze w zimie zamirzam zakupic cm^3 treca i mass xxl. Polecacie cos innego? (zamiast thermo i/lub co do zimy(cm i mass) 3. Czy to prawda, ze biorac thermo speeda i wypijajac jakis napoj energetyczny ala Tiger ("przyspieszaja" one [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak możliwości zrobienia zdjęcia, sądząc po opisie - Ektomorfik. 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 71 kg / 187 cm 4) staż treningowy - na poważnie 2 miesiące 5) cel cyklu - rzeźba, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej [...]
